PERFIL DO TREINAMENTO CONCÊNTRICO E EXCÊNTRICO APLICADO NA MUSCULAÇÃO E SUA RELAÇÃO COM A HIPERTROFIA E GRAU DE LESÃO MUSCULAR.

adrian andrade rigatti; Janilson Alcantara Barros; Joana Camily Sousa Camelo; Thiago De Alencar Santana FREITAS; Fabricio Eduardo Gurjao Diogenes; Raphaella Montenegro; Gabriel Quadros Ximenes; Luis Eduardo Aguiar Ponte; Sofia Maria Cunha de Carvalho; benedito viana rodrigues

Título do Trabalho

Autores

adrian andrade rigatti
Janilson Alcantara Barros
Joana Camily Sousa Camelo
Thiago De Alencar Santana FREITAS
Fabricio Eduardo Gurjao Diogenes
Raphaella Montenegro
Gabriel Quadros Ximenes
Luis Eduardo Aguiar Ponte
Sofia Maria Cunha de Carvalho
benedito viana rodrigues

Modalidade

Resumo

Área temática

Pesquisa

Data de Publicação

24/04/2025

País da Publicação

Brasil

Idioma da Publicação

Português

Página do Trabalho

https://www.even3.com.br/anais/xoutubroacademico/701445-perfil-do-treinamento-concentrico-e-excentrico-aplicado-na-musculacao-e-sua-relacao-com-a-hipertrofia-e-grau-de-l

ISBN

978-65-272-1307-9

Palavras-Chave

Musculação, Excêntrico e Concêntrico, Hipertrofia.

Resumo

Introdução: Nos últimos anos, o número de praticantes de atividade física cresceu exponencialmente, contudo a busca pela saúde do corpo não foi o único objetivo ao qual motivou essa crescente de número. O maior motivo foi a busca pela estética corporal e apesar dos inúmeros benefícios provenientes da prática de atividades físicas, um fator extremamente importante e que não deve ser esquecido ou simplesmente ignorado tanto por parte dos administradores dos ambientes de musculação, bem como pelos profissionais da saúde que atuam nessa área e seus praticantes, são as possíveis lesões geradas e causadas pelo exercício resistidos. Além do mais as lesões musculares podem ser entendidas como qualquer alteração que promova um mau funcionamento do músculo, seja de maneira morfológica ou histoquímica. Dessa maneira torna-se evidente a importância de enfatizar a integridade física dos indivíduos que praticam tal modalidade, pois a musculação deve servir como instrumento para melhorias musculoesqueléticas e não como um agente que impede temporariamente ou permanentemente sua prática pela presença de lesões (MURER, 2007). Objetivos: Avaliar o perfil das lesões musculares que ocorrem entre os praticantes da musculação e verificar possíveis ligações entre os motivos que causam a lesão muscular. Metodologia: Trata-se de um estudo descritivo, transversal e uma revisão bibliográfica, realizado também por meio de dados secundários sobre o perfil das lesões musculares em práticas de exercício resistido provenientes principalmente de artigos científicos acerca do tema. Resultados e Discussão: Os exercícios de força são utilizados como meio de conquistar aumento da massa muscular. Dentre os tipos de treinamento, um dos programas de musculação que é mais utilizado para chegar a esse propósito é o treinamento excêntrico. Neste tipo de exercício há um aumento da tensão muscular e a realização do movimento de alongamento do músculo, no livro Tratado de Fisiologia Médica de Guyton e Hall é dito que a força de sustentação dos músculos na fase excêntrica é aproximadamente 40% maior que a força de contração. Isso significa que se um músculo já estiver contraído e uma força for aplicada na tentativa de alongar a musculatura, como ocorre no contato com o solo após um salto, isso requer aproximadamente 40% mais força do que aquela que pode ser alcançada em uma contração. Dito isso, durante os movimentos feitos em exercícios da musculação, por exemplo, existem duas fases desse movimento, a fase concêntrica, onde ocorre a contração da musculatura, ou seja, o músculo diminui de tamanho aproximando origem de inserção, e a fase excêntrica, onde ocorre o alongamento do músculo por uma força de resistência à favor da gravidade. e durante essa fase excêntrica é requerido muito mais força para sustentar o peso e gera-se mais sobrecarga tanto no músculo como nos tendões aumentando o risco de lesões musculares. No estudo realizado segundo Prodócimo (2013), foram analisados 5 indivíduos do sexo masculino que se submeteram a um programa de treinamento feito com exercícios com ênfase concêntrica e exercícios com ênfase excêntrica em tempos diferentes para comparação dos resultados. Foram analisados diversos fatores como a perimetria de braço, pressão arterial sistólica, amplitude articular, força isométrica, dor muscular de início tardio entre outros. Entre os principais resultados foi constatado um aumento da perimetria do braço no treinamento excêntrico podendo atribuir esse resultado ao edema formado em resposta ao estresse muscular, onde o treinamento excêntrico provocou uma maior magnitude de lesão à célula, houve também uma acentuada queda da amplitude articular no treinamento excêntrico, assim como uma maior taxa de dor muscular tardia, e outro resultado interessante foi que a pressão arterial durante o treinamento excêntrico foi menor em comparação ao treinamento concêntrico. Conclusão: Portanto, pode-se constatar que os exercícios que priorizam a fase excêntrica do movimento promovem um maior grau de sobrecarga muscular e tendínea, consequentemente resultando em maior grau de hipertrofia, porém devido a maior sobrecarga tais exercícios promovem um maior risco na obtenção ou piora de lesões musculares. Ainda é possível concluir de acordo com a pesquisa apresentada que o protocolo composto por ações excêntricas apresentaram uma menor sobrecarga cardiovascular e metabólica, além de uma maior sobrecarga muscular que o exercício realizado com ações concêntricas, e ainda torna-se mais aconselhável para pessoas com hipertensão devido a menor amplitude da pressão durante esse tipo de exercício.

Título do Evento: X JORNADA OUTUBRO ACADÊMICO
Cidade do Evento: Sobral
Título dos Anais do Evento: Anais do X Outubro Acadêmico - UNINTA
Nome da Editora: Even3
Meio de Divulgação: Meio Digital

Como citar

RIGATTI, adrian andrade et al.. PERFIL DO TREINAMENTO CONCÊNTRICO E EXCÊNTRICO APLICADO NA MUSCULAÇÃO E SUA RELAÇÃO COM A HIPERTROFIA E GRAU DE LESÃO MUSCULAR... In: Anais do X Outubro Acadêmico - UNINTA. Anais...Sobral(CE) UNINTA, 2023. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/xoutubroacademico/701445-PERFIL-DO-TREINAMENTO-CONCENTRICO-E-EXCENTRICO-APLICADO-NA-MUSCULACAO-E-SUA-RELACAO-COM-A-HIPERTROFIA-E-GRAU-DE-L. Acesso em: 16/07/2025