BENEFÍCIOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE VITAMINA C EM PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA

Widemar Ferraz da Silva; Jessika Gracielly da Silva; NElson Justino; Meliana Siqueira  Cordeiro

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Campus

DeVry | Unifavip

Título do Trabalho

BENEFÍCIOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE VITAMINA C EM PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA

Autores

Widemar Ferraz da Silva
Jessika Gracielly da Silva
NElson Justino
Meliana Siqueira Cordeiro

Modalidade

Artigo

Área temática

Nutrição

Data de Publicação

16/05/2016

País da Publicação

Brasil

Idioma da Publicação

Português

Página do Trabalho

https://www.even3.com.br/anais/viimostradevry/29258-beneficios-da-suplementacao-de-vitamina-c-em-praticantes-de-atividade-fisica

ISSN

2238-2208

Palavras-Chave

vitamina c, atividade física, estresse oxidativo

Resumo

INTRODUÇÃO: As Espécies Reativas de Oxigênio (ERO) são normalmente produzidas pelo metabolismo corporal. Todavia, os EROs apresentam a capacidade de retirar elétrons de outros compostos celulares, e assim, provocar lesões oxidativas em várias moléculas, fato que leva à perda total da função celular. A realização de exercícios físicos aumenta a síntese dos EROs, além de promover o surgimento de lesões e inflamações musculares. Após uma sessão de exercícios físicos, inicia-se normalmente a fase de recuperação, quando são observados diversos efeitos positivos à saúde, incluindo o aumento da resistência a novas lesões induzidas ou não por exercícios. Diversos estudos, porém, relatam que essa recuperação não é alcançada por indivíduos que se submetem a exercícios intensos e prolongados, ou, ainda, que possuem elevada freqüência de treinamento. Alternativas nutricionais têm sido muito estudadas, a fim de reduzir os efeitos promovidos pelo exercício extenuante, dentre as quais está à suplementação com vitamina C. A suplementação com vitamina C por um tempo mais prolongado pode causar benefícios em relação a dores e lesões musculares, sendo considerado como um dos principais antioxidantes oriundos da dieta. De acordo com a FAO/OMS, a necessidade diária de vitamina C para um adulto é de aproximadamente 90 mg. Entretanto, alguns autores sugerem uma ingesta de 150 a 500 mg ao dia para indivíduos fisicamente ativos ou atletas, devido ao aumento do estresse oxidativo provocado pelo o exercício físico. OBJETIVO: O presente trabalho teve como propósito realizar uma revisão bibliográfica a partir de artigos científicos publicados em periódicos nacionais e internacionais sobre a importância da suplementação de vitamina C no combate ao estresse oxidativo em praticantes de atividade física. MÉTODOS: O levantamento de dados foi realizado através de revisões bibliográficas nas bases de dados: Scielo, Periódico CAPES, Bireme, Google acadêmico, Dietary Reference Intakes, Science direct e Pupmed utilizando artigos publicados nos últimos dez anos. RESULTADOS: Foram selecionados um total de 30 artigos científicos, sendo 8 em periódicos de impacto nacional e 22 em periódicos de impacto internacional. Todos eles aferindo de forma convergente em suas conclusões sobre os benefícios da suplementação da Vitamina C em praticantes de atividade na atenuação dos efeitos provocados pelo estresse oxidativo. DISCUSSÃO: Os resultados obtidos demonstraram que a suplementação de vitamina C é benéfica em relação à diminuição do estresse oxidativo, uma vez que é um dos mais potentes antioxidantes extracelulares de nosso corpo, capaz de substituir radicais altamente danosos por outros pouco reativos, beneficiando assim, o organismo do atleta. Por exemplo, diversos autores relatam que praticantes de atividades física aeróbicas, com duração de treino igual ou superior a 150 minutos ao dia suplementados com concentrações de 400, 800, 1000 e 1500 mg de vitamina C, apresentavam menores concentrações de Creatina Quinase e Desidrogenase Lática (marcadores de lesão muscular), além da Interleucina-6 (marcador inflamatório) quando comparados com praticantes não suplementados. CONCLUSÃO: Diferentes pesquisas demonstram que a suplementação com vitamina C pode atenuar o estresse oxidativo ou reduzir a quantidade de lesões celulares decorrentes da formação de EROs provocados pelos exercícios físicos exaustivos, intensos e/ou prolongados, contribuindo não apenas para a manutenção da homeostasia corporal, como também para o adequado funcionamento do sistema antioxidante.

Título do Evento: VII Mostra de Pesquisa em Ciência e Tecnologia DeVry Brasil
Cidade do Evento: Fortaleza
Título dos Anais do Evento: Anais da VII Mostra de Pesquisa em Ciência e Tecnologia DeVry Brasil
Nome da Editora: Even3
Meio de Divulgação: Meio Digital

Como citar

SILVA, Widemar Ferraz da et al.. BENEFÍCIOS DA SUPLEMENTAÇÃO DE VITAMINA C EM PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA.. In: Anais da VII Mostra de Pesquisa em Ciência e Tecnologia DeVry Brasil. Anais... BELÉM, CARUARU, FORTALEZA, JOÃO PESSOA, MANAUS, RECIFE, SALVADOR, SÃO LUÍS, SÃO PAULO, TERESINA: DEVRY BRASIL, 2016. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/viimostradevry/29258-BENEFICIOS-DA-SUPLEMENTACAO-DE-VITAMINA-C-EM-PRATICANTES-DE-ATIVIDADE-FISICA. Acesso em: 19/05/2025