CAFEÍNA E DESEMPENHO: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA DOS MECANISMOS E APLICAÇÕES PRÁTICAS.  IGOR CAUÊ LEANDRO MARTINS TEIXEIRA¹; THIAGO SILVA LUSTOSA¹; ROSEMBERG DA NÓBREGA FERREIRA FILHO¹; SABRINA BEZERRA DA SILVA¹.  ¹ CENTRO UNIVERSITÁRIO DE PATOS - UNIFIP, PATOS, PARAÍBA, BRASIL. IGORTEIXEIRA@NUTRI.FIPO

Sabrina Bezerra da Silva; Lídia Micaelle de Oliveira Lima; Igor Cauê Leandro Martins Teixeira; Rosemberg da Nóbrega Ferreira Filho; Thiago Silva Lustosa

Título do Trabalho

CAFEÍNA E DESEMPENHO: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA DOS MECANISMOS E APLICAÇÕES PRÁTICAS. IGOR CAUÊ LEANDRO MARTINS TEIXEIRA¹; THIAGO SILVA LUSTOSA¹; ROSEMBERG DA NÓBREGA FERREIRA FILHO¹; SABRINA BEZERRA DA SILVA¹. ¹ CENTRO UNIVERSITÁRIO DE PATOS - UNIFIP, PATOS, PARAÍBA, BRASIL. IGORTEIXEIRA@NUTRI.FIPO

Autores

Sabrina Bezerra da Silva
Lídia Micaelle de Oliveira Lima
Igor Cauê Leandro Martins Teixeira
Rosemberg da Nóbrega Ferreira Filho
Thiago Silva Lustosa

Modalidade

Resumo

Área temática

Suplementação esportiva baseada em evidências

Data de Publicação

05/12/2025

País da Publicação

Brasil

Idioma da Publicação

pt-BR

Página do Trabalho

https://www.even3.com.br/anais/nutricao-esportiva-360/1304823-cafeina-e-desempenho--uma-revisao-sistematica-dos-mecanismos-e-aplicacoes-praticas--igor-caue-leandro-martins-t

ISBN

978-65-272-1957-6

Palavras-Chave

caffeine, exercise performance, strength e endurance

Resumo

Introdução: A cafeína é uma das substâncias ergogênicas mais estudadas e utilizadas no esporte. Seu consumo está associado à melhora no desempenho em modalidades de resistência, força e potência. O principal mecanismo envolve o bloqueio dos receptores de adenosina no sistema nervoso central, reduzindo a percepção de esforço e fadiga. Há também efeitos nos neurotransmissores e no metabolismo energético. Objetivo: Analisar evidências recentes sobre os efeitos da cafeína no desempenho físico, abordando mecanismos de ação, doses eficazes, aplicações práticas e limitações. Metodologia: Foi realizada uma busca por artigos publicados entre 2021 e 2025 nas bases PubMed e periódicos, usando termos como caffeine, exercise performance, strength e endurance. A seleção incluiu estudos com adultos e protocolos de exercício bem controlados. Resultados: Estudos indicam que doses entre 3 a 6 mg/kg, ingeridas cerca de uma hora antes do exercício, promovem ganhos consistentes de desempenho. Meta-análises mostram aumento médio de 2 a 4% em atividades de resistência e melhorias pequenas a moderadas na força e resistência muscular. Formas de consumo como cápsulas, café ou goma de mascar produzem efeitos similares, com variação na velocidade de absorção. A cafeína atua principalmente bloqueando a adenosina, o que reduz o cansaço e aumenta o estado de alerta. Há também alterações nos níveis de neurotransmissores e catecolaminas. Entretanto, as respostas variam entre indivíduos, influenciadas por fatores como genética, sexo, treinamento, hábitos e expectativa. Conclusão: As evidências reforçam que a cafeína é um recurso ergogênico eficaz para diferentes modalidades esportivas, desde que utilizada em doses e momentos adequados. A aplicação prática deve considerar individualidade biológica e tolerância, bem como possíveis efeitos colaterais, como taquicardia, ansiedade, distúrbios gastrointestinais e prejuízos no sono. O uso deve ser testado previamente em treinos para garantir segurança e otimizar o desempenho competitivo.

Título do Evento: Nutrição Esportiva 360°: Estratégias Científicas para Máxima Performance
Título dos Anais do Evento: Anais do I Evento Nacional de Nutrição Esportiva 360
Nome da Editora: Even3
Meio de Divulgação: Meio Digital

Como citar

SILVA, Sabrina Bezerra da et al.. CAFEÍNA E DESEMPENHO: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA DOS MECANISMOS E APLICAÇÕES PRÁTICAS. IGOR CAUÊ LEANDRO MARTINS TEIXEIRA¹; THIAGO SILVA LUSTOSA¹; ROSEMBERG DA NÓBREGA FERREIRA FILHO¹; SABRINA BEZERRA DA SILVA¹. ¹ CENTRO UNIVERSITÁRIO DE PATOS - UNIFIP, PATOS, PARAÍBA, BRASIL. IGORTEIXEIRA@NUTRI.FIPO.. In: Anais do I Evento Nacional de Nutrição Esportiva 360. Anais...João Pessoa(PB) Estação Ciencia, 2025. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/nutricao-esportiva-360/1304823-CAFEINA-E-DESEMPENHO--UMA-REVISAO-SISTEMATICA-DOS-MECANISMOS-E-APLICACOES-PRATICAS--IGOR-CAUE-LEANDRO-MARTINS-T. Acesso em: 27/05/2026