Anais do I Evento Nacional de Nutrição Esportiva 360

O PAPEL DA NUTRIÇÃO NA PREVENÇÃO DA PERDA DE MASSA MUSCULAR DURANTE O DÉFICIT CALÓRICO EM ATLETAS

Publicado em 05/12/2025 - ISBN: 978-65-272-1957-6

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Trabalho
Título do Trabalho
O PAPEL DA NUTRIÇÃO NA PREVENÇÃO DA PERDA DE MASSA MUSCULAR DURANTE O DÉFICIT CALÓRICO EM ATLETAS
Autores
  • Sabrina Bezerra da Silva
  • Lídia Micaelle de Oliveira Lima
  • Mahalla Hanne dos Santos Vieira
  • Lucas de Carvalho Siqueira
  • Rosemberg da Nóbrega Ferreira Filho
  • Igor Cauê Leandro Martins Teixeira
  • Thiago Silva Lustosa
  • Emeline Trindade de Araújo Vasconselos Aires
Modalidade
Resumo
Área temática
Suplementação esportiva baseada em evidências
Data de Publicação
05/12/2025
País da Publicação
Brasil
Idioma da Publicação
pt-BR
Página do Trabalho
https://www.even3.com.br/anais/nutricao-esportiva-360/1302645-o-papel-da-nutricao-na-prevencao-da-perda-de-massa-muscular-durante-o-deficit-calorico-em-atletas
ISBN
978-65-272-1957-6
Palavras-Chave
Déficit calórico, perda de massa muscular e atletas.
Resumo
A perda de massa muscular, ou sarcopenia, é uma preocupação significativa para atletas que buscam melhorar o desempenho e a composição corporal. Durante déficits calóricos, necessários para a redução da gordura corporal, a preservação da massa muscular torna-se desafiadora. Este estudo analisou o papel da nutrição na prevenção da perda de massa muscular em atletas durante o déficit calórico, com base em artigos publicados nos últimos seis anos nas bases PubMed Central e SciELO, utilizando os termos “déficit calórico”, “perda de massa muscular” e “atletas”. Um déficit calórico cria um balanço energético negativo, levando o corpo a catabolizar tecido muscular para obter energia, a menos que haja estratégias nutricionais adequadas. A ingestão de proteínas é crucial para a preservação da massa muscular em condições de restrição calórica, pois fornece aminoácidos essenciais para a síntese proteica muscular (SPM) e ajuda a neutralizar o catabolismo (Costa; Almeida, 2022). Recomenda-se que atletas em déficit calórico consumam entre 1.6 a 2.2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia, podendo chegar a 2.5-3.0 g/kg/dia em fases mais severas (Souza et al., 2021). Distribuir a ingestão proteica em várias refeições pode otimizar a disponibilidade de aminoácidos para a SPM .Além das proteínas, a ingestão adequada de carboidratos, mesmo reduzida, é importante para fornecer energia durante os treinos e auxiliar na recuperação muscular, apresentando um efeito anticatabólico. O timing da ingestão de nutrientes, como proteínas e carboidratos em torno do treino, pode beneficiar a recuperação e adaptação muscular (Ribeiro; Silva, 2021). A combinação de treinamento de força consistente e nutrição adequada é fundamental para sinalizar ao corpo a necessidade de manter a massa muscular, priorizando fontes de nutrientes densos e evitando alimentos ultraprocessados (Salvadori; Machado, 2020).
Título do Evento
Nutrição Esportiva 360°: Estratégias Científicas para Máxima Performance
Título dos Anais do Evento
Anais do I Evento Nacional de Nutrição Esportiva 360
Nome da Editora
Even3
Meio de Divulgação
Meio Digital

Como citar

SILVA, Sabrina Bezerra da et al.. O PAPEL DA NUTRIÇÃO NA PREVENÇÃO DA PERDA DE MASSA MUSCULAR DURANTE O DÉFICIT CALÓRICO EM ATLETAS.. In: Anais do I Evento Nacional de Nutrição Esportiva 360. Anais...João Pessoa(PB) Estação Ciencia, 2025. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/nutricao-esportiva-360/1302645-O-PAPEL-DA-NUTRICAO-NA-PREVENCAO-DA-PERDA-DE-MASSA-MUSCULAR-DURANTE-O-DEFICIT-CALORICO-EM-ATLETAS. Acesso em: 13/05/2026

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