EFEITOS DO TREINAMENTO RESISTIDO SOBRE A FLEXIBILIDADE, VELOCIDADE E A FORÇA MUSCULAR DE HOMENS IDOSOS

BRUNA GOMES BARBOSA BERNARDINO; Odilon Salim Costa Abrahin; REJANE WALESSA PEQUENO RODRIGUES ABRAHIN

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Trabalho

Título do Trabalho

EFEITOS DO TREINAMENTO RESISTIDO SOBRE A FLEXIBILIDADE, VELOCIDADE E A FORÇA MUSCULAR DE HOMENS IDOSOS

Autores

BRUNA GOMES BARBOSA BERNARDINO
Odilon Salim Costa Abrahin
REJANE WALESSA PEQUENO RODRIGUES ABRAHIN

Modalidade

Resumo

Área temática

Avaliação e intervenção terapêutica nos sistemas neuromuscular

Data de Publicação

10/02/2026

País da Publicação

Brasil

Idioma da Publicação

pt-BR

Página do Trabalho

https://www.even3.com.br/anais/congresso-de-movimento-humano-634746/1431713-efeitos-do-treinamento-resistido-sobre-a-flexibilidade-velocidade-e-a-forca-muscular-de-homens-idosos

ISBN

978-65-272-2204-0

Palavras-Chave

Treinamento de força; Pessoa idosa; Flexibilidade; Força muscular.

Resumo

Introdução: A flexibilidade, velocidade e a força muscular são capacidades físicas essenciais para a autonomia e a qualidade de vida das pessoas idosas. O envelhecimento reduz essas capacidades físicas, aumentando o risco de quedas e limitações funcionais. Objetivo: Avaliar os efeitos do treinamento resistido sobre as capacidades física (flexibilidade, velocidade e a força muscular) de homens idosos. Métodos: Trata-se de um estudo experimental de grupo único. Foram selecionados 12 homens idosos (≥60 anos), com experiência prévia no treinamento resistido (últimos 3 meses). O treinamento foi realizado duas vezes por semana. Foi avaliada a força muscular (preensão manual e teste de sentar e levantar em 30s), flexibilidade (teste de sentar e alcançar), e velocidade (timed up and go), antes e após 12 semanas de intervenção. O protocolo consistiu em treinamento resistido supervisionado, com exercícios multiarticulares e monoarticulares, três séries de 8–12 repetições. Foram incluídos idosos ativos com capacidade funcional para participar do programa e excluídos os que não completaram as avaliações ou tiveram frequência de treinamento abaixo de 75%. Este trabalho foi aprovado pelo comitê de ética da Universidade (CAAE: 89666025.4.0000.5174). Resultados: Os homens idosos apresentaram melhora significativa da flexibilidade por meio teste de sentar e alcançar no lado direito (pré 2.5 ± 11.6 cm; pós 8.0 ± 13.5 cm; p<0.05; dimensão do efeito moderada: 0.71) e no lado esquerdo (pré 3.0 ± 9.7 cm; pós 7.0 ± 11.4 cm; p<0.05; dimensão do efeito moderada: 0.84). A força muscular por meio do teste de sentar e levantar e preensão manual não apresentaram diferenças significativas após a intervenção. O desempenho no teste timed up and go (TUG) demonstrou melhora significativa, com o tamanho do efeito elevado (0.95). Discussão: O treinamento resistido mostrou efeito na flexibilidade e na velocidade de homens idosos. Este resultado contrapõem a ideia que o treinamento resistido causa encurtamento ou reduz a flexibilidade. A principal limitação do nosso trabalho foi a ausência de um grupo controle. Conclusão: Os resultados do nosso estudo indicam que 12 semanas de treinamento resistido aumentam a flexibilidade no teste de sentar e alcançar e melhoram o desempenho no teste TUG de homens idosos.

Título do Evento: CONGRESSO DE MOVIMENTO HUMANO
Cidade do Evento: Belém
Título dos Anais do Evento: Anais do Congresso de Movimento Humano
Nome da Editora: Even3
Meio de Divulgação: Meio Digital

Como citar

BERNARDINO, BRUNA GOMES BARBOSA; ABRAHIN, Odilon Salim Costa; ABRAHIN, REJANE WALESSA PEQUENO RODRIGUES. EFEITOS DO TREINAMENTO RESISTIDO SOBRE A FLEXIBILIDADE, VELOCIDADE E A FORÇA MUSCULAR DE HOMENS IDOSOS.. In: Anais do Congresso de Movimento Humano. Anais...Belém(PA) Universidade do Estado do Pará, 2025. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/congresso-de-movimento-humano-634746/1431713-EFEITOS-DO-TREINAMENTO-RESISTIDO-SOBRE-A-FLEXIBILIDADE-VELOCIDADE-E-A-FORCA-MUSCULAR-DE-HOMENS-IDOSOS. Acesso em: 21/06/2026