EFEITOS DO FÁSCIA  STRETCHING TRAINING - 7 EM HOMENS TREINADOS

Cleverson Limeira Penaves

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Trabalho

Título do Trabalho

EFEITOS DO FÁSCIA STRETCHING TRAINING - 7 EM HOMENS TREINADOS

Autores

Cleverson Limeira Penaves

Modalidade

Resumo

Área temática

Saúde

Data de Publicação

02/12/2020

País da Publicação

Brasil

Idioma da Publicação

Português

Página do Trabalho

https://www.even3.com.br/anais/3jornadahipoteses/295098-efeitos-do-fascia--stretching-training---7-em-homens-treinados

ISBN

978-65-5941-022-4

Palavras-Chave

FST-7, métodos de treino, treinamento de força para homens, alongamento, resposta neuromuscular

Resumo

EFEITOS DO FASCIA STRETCHING TRAINING-7 EM HOMENS TREINADOS – UMA REVISÃO DE LITERATURA Introdução Nos tempos atuais as pessoas estão procurando mais qualidade de vida que está atrelado a hábitos saudáveis( alimentares, treinamento físico e descanso), sendo assim a uma gama de esportes e modalidades a disposição dos indivíduos, a musculação e um método mais utilizado e de fácil adesão , com o passar tempo de treinamento e o aumento da performace, os objetivos mudam e a procura da estética corporal se torna o principal objetivo. Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) estipula que um programa de treinamento físico deve incluir: exercícios de força e flexibilidade (ACSM, 2009; GARBER et al., 2011). Existem várias metodologias de treinamento que estão descritas na literatura, porem quase todas tem como objetivo o ganho de massa muscular ou hipertrofia. A Fáscia stretching trainig-7 sets (FST-7) consiste basicamente executar uma super série de 7 séries de 8 a 12 repetições em um exercício isolado, com descanso de 20s a 30s executando um alongamento passivo. O método seguiu uma rotina semanal de no mínimo 3 dias e no máximo 5 dias de treinamento, teve como principal objetivo aumentar hipertrofia por meio do aumento da hiperemia e do alongamento das fáscias musculares. O estresse metabólico causado pelo estresse mecânico faz com que a PA(pressão arterial) e FC(frequência cardíaca) tem um aumento acentuado durante o exercício, isso por que a altos números de repetições em um período curto de descanso, com isso a um maior degastes durante os exercícios, quem em outros métodos não observamos, a evidencia de aumento do metabolismo e no efeito hormonal, a ganho volume muscular e hipertrofia comparado com outros metodos. Objetivo: Comparação dos efeitos neuromusculares e metabólicos, aumento da PA E FC, aumento de volume e hipertrofia muscular, com o método de treinamento fáscia stretching trainig-7 sets (FST-7) em homens treinados. Material e Método: foram encontrados 4(quatro) artigos, que corresponderam aos filtros de pesquisa com o período determinado de no máximo 10(dez)anos de publicação, onde se encontraram homens treinados com idade entre 19 a 45 anos, que treinam musculação em um período mínimo de 2(dois)anos. Resultados: no estudo 1 houve aumento da PA E FC durante os exercícios ocasionando maior gasto energético, um maior efeito metabólico e hormonal, no estudo 2 houve maior aumento de volume muscular e força, mas não foram tão satisfatórios se verificado com outras metodologias de treinamento. Conclusão: Pode se concluir que o treinamento Fst - 7 (fáscia stretching trainig-7) ganhos satisfatórios em geral, melhora hormonal, metabolismo, melhor equilíbrio em FC E PA, ganho de massa muscular, porem necessita de uma pesquisa com mais tempo de treinamento, e dar um comparativo mais especifico outras metodologias, e evidente a escassez de evidencias bibliográficas para este tipo de treinamento.

Título do Evento: I Seminário Regional Centro Sul de Pesquisa e III Jornada Acadêmica Interdisciplinar da Estácio Campo Grande
Título dos Anais do Evento: Anais do I Seminário de Pesquisa da Regional Centro Sul e III Jornada Acadêmica Interdisciplinar da Estácio Campo Grande
Nome da Editora: Even3
Meio de Divulgação: Meio Digital

Como citar

PENAVES, Cleverson Limeira. EFEITOS DO FÁSCIA STRETCHING TRAINING - 7 EM HOMENS TREINADOS.. In: Anais do I Seminário de Pesquisa da Regional Centro Sul e III Jornada Acadêmica Interdisciplinar da Estácio Campo Grande. Anais...Campo Grande(MS) FESCG, 2020. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/3jornadahipoteses/295098-EFEITOS-DO-FASCIA--STRETCHING-TRAINING---7-EM-HOMENS-TREINADOS. Acesso em: 17/08/2025