MINICURSO BENEFICENTE DE MINDFULNESS NO CAMPUS SETE LAGOAS

MINICURSO BENEFICENTE DE MINDFULNESS NO CAMPUS SETE LAGOAS

“Pensamentos não são fatos: reconhecendo o território da ansiedade e do estresse através de uma abordagem mindfulness”

Datas: 28 de janeiro e 11 de fevereiro de 2025

Horário: Das 12h às 13h

Local: Campus Sete Lagoas - UFSJ

Carga horária: 8 horas (dois encontros presenciais)

Sobre o minicurso:

Você já chegou em casa e, ao pensar no trajeto, percebeu que nem lembra do caminho que fez? Ou já pegou o celular só para checar uma notificação e, quando viu, passou horas rolando pelas redes sociais, e depois ficou desmotivado, cansado ou sem energia? E aquela sensação de pensar em um problema que ainda nem aconteceu e, de repente, se dar conta de que está com as mãos cerradas, suando ou sentindo um aperto no peito? Esses são sinais de que nossa mente está operando no “modo automático”, nos levando para longe do presente e aumentando o estresse do dia a dia.

No nosso minicurso de mindfulness, vamos aprender a reconhecer esses momentos e a transitar para o “modo consciente”, onde conseguimos perceber o que está acontecendo no momento presente e reagir de forma mais tranquila e equilibrada. Com técnicas práticas, como a respiração em 3 etapas, body scan, pausa consciente e outros exercícios simples de atenção plena, você vai entender como se relacionar melhor com a ansiedade, o estresse e até com os julgamentos automáticos que surgem sem perceber. Tudo isso de um jeito leve, com exemplos do dia a dia, reflexões guiadas e práticas para incorporar no seu ritmo de vida. Se você quer descobrir como viver com mais presença e menos sobrecarga, vem com a gente!

Durante o curso, serão trabalhados os princípios fundamentais do mindfulness, como atenção plena, curiosidade, respiração consciente e o reconhecimento de julgamentos automáticos de si mesmo e dos outros. 

Esses princípios serão aplicados por meio de práticas guiadas, promovendo a autoobservação e o desenvolvimento de uma postura mais reflexiva e não reativa.

O curso inclui ainda atividades complementares para casa, com o uso de áudios guiados, permitindo a integração das práticas de mindfulness ao cotidiano dos participantes, de forma estruturada e gradual.

Inscrições e custo:

Para realizar a inscrição no curso, preencha o formulário disponível neste site

O curso é gratuito, mas, para garantir sua participação, cada inscrito deverá doar dois dos seguintes itens, que serão destinados ao Centro de Referência Especializado para População em Situação de Rua de Sete Lagoas:

• Desinfetante

• Sabonete 🧼

• Creme dental

• Shampoo

• Condicionador 🧴

• Absorvente

• Aparelho de barbear 🪒

• Roupa masculina 👕👖

Certificado:

Os participantes que concluírem o curso receberão um certificado com carga horária de 8 horas. Para obter o certificado, é necessário:

1. Participar presencialmente dos dois encontros (28/01 e 11/02, das 12 h às 13 h no Campus Sete Lagoas);

2. Realizar as atividades complementares para casa, incluindo as práticas guiadas disponibilizadas ao longo do curso.

👨‍🏫 Palestrante: 

Prof. Dr. Felipe Trombete (Departamento de Engenharia de Alimentos - UFSJ)

Contato: trombete@ufsj.edu.br