Creatina 300g Black Friday 2023 (monohidratada e creapure)

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Creatina Growth - compre aqui

Considerada a melhor creatina nacional em nossa enquete feita com os leitores, a creatina da Growth Supplements se destaca pelo seu custo benefício, pois é elaborada com excelente matéria-prima, comparada mesmo as importadas, e preço atrativo se comparada até com as nacionais.

Ou seja, é uma creatina que você pode comprar tranquilamente que vai estar adquirindo um excelente produto.

Além de ser a marca mais confiável do mercado e por ter seus suplementos sempre aprovados em testes laboratoriais .

Os principais benefícios da creatina da Growth Supplements são:

• o aumento na taxa de produção de proteínas contrateis,
• aumento da capacidade de contração máxima (ATP, ADP e AMP),
• retarda o inicio da sensação de fadiga acelerando o processo de recuperação muscular.
• Além é claro do aumento de força e massa muscular.

Creatina Integralmedica - compre aqui

A Integralmedica é uma das empresas lideres do seguimento de suplementos alimentares na América Latina, que conta com mais de 35 anos de experiência no mercado.

A empresa utiliza tecnologia de ponta e matérias-primas de alta qualidade para garantir a eficácia e segurança de seus produtos.

A Creatina da Integralmedica é um suplemento alimentar que tem como principal componente a creatina monohidratada, uma substância naturalmente presente no organismo humano, responsável por fornecer energia para os músculos durante exercícios intensos e de curta duração

Como tomar:

Para consumir a creatina da Integralmedica, recomenda-se tomar uma dose de 3g por dia, diluída em água ou outra bebida de sua preferência.

Creatina Max Titanium - compre aqui

Outra opção que ganha grande destaque pelo custo-benefício é a Creatina da Max Titanium.

Uma das maiores empresas nacionais de suplementos e que possui uma vasta  linha de produtos entre os melhores nacionais. Além da creatina ainda possui uma das melhores whey protein nacional também;

A Max Titanium se destacada também assim como a Growth Supplements, em patrocinar e dar apoio  a muitos atletas de fisiculturismo.

Sua creatina é totalmente pura  e monohidratada. Não tendo nenhuma adição de outros componentes, o que facilita bastante a absorção.

A cada 2 scoop da creatina da Max Titanium, ela oferece 3g de creatina.

Creatina Creatauro - compre aqui

O Suplemento Creatauro entra nessa lista em 2023 como um grande destaque do mercado, pelo ótimo custo benefício.

Além de possuir a creatina monohidratada em sua composição, ele se diferencia dos demais, por possuir ainda um combo de aminoácidos que irão potencializar de forma natural seus ganhos de massa muscular, força e desempenho.

Veja sua composição por cada dose a seguir:

• Creatina Monohidrata 3g;
• Taurina 1700 mg;
• Beta Alanina 1200 mg;
• Arginina 1 g

A embalagem possui 225g, equivalente para 30 doses.

O Fabricante recomendado tomar 1 e 1/2 dose por dia (acompanha dosador), todos os dias da semana com 200 ml de água gelada. De preferência 30 minutos antes dos treinos, quando não treinar, tomar no horário de costume.

Creatina Probiotica - compre aqui

Um das marcas nacionais de maior qualidade, a creatina da Probiótica passa por dois processos que a deixam com alto grau de pureza.

Inicialmente ela é monoidratada e depois, micronizada.

Disponível nos sabores açaí com guaraná, é uma opção mais “barata” sem que se perca tanto em qualidade, quando comparada com os produtos importados.

Essa creatina da Probiótica é um dos suplementos mais antigos vendidos no Brasil é considera a melhor marca nacional há anos.

Tudo que você precisa saber sobre creatina

Se você se interessa por exercícios físicos e busca uma vida mais saudável, é provável que já tenha ouvido falar na creatina. Esse suplemento é bastante consumido por quem faz a academia, com a promessa de que melhora os resultados dos treinos.

Será que isso é verdade? Para começar a entender, é preciso saber que essa substância é um conjunto de aminoácidos. Apesar de eles serem produzidos naturalmente pelo organismo, na hora de começar a se exercitar, pode ser necessário fazer uma suplementação.

Então, o que é e para que serve a creatina? Quais são os seus benefícios? Como tomá-la da maneira certa? Neste post, explicaremos tudo isso. Continue lendo!

O que é a creatina?

A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo, sendo formada por três aminoácidos:

• glicina;
• metionina;
• arginina.

Ela também pode ser consumida na alimentação, especialmente em peixes e carnes. No entanto, existe como um suplemento, sendo encontrada de forma concentrada.

O armazenamento dessa substância ocorre, principalmente, nas fibras musculares, e uma parte menor vai para o cérebro.

Para que ela serve?

A creatina serve como fonte de produção de energia para as células musculares, de modo que melhora a força e o tônus muscular.

Por isso, quem faz atividades físicas frequentes costuma suplementar essa substância. Além disso, ela pode trazer mais qualidade de vida para grupos específicos, como os idosos.

No entanto, se você quer tê-la como aliada, é importante ter uma avaliação médica para evitar doses mais altas do que o necessário. Quando isso acontece, há risco de sobrecarga dos rins.

Quanto tempo demora para a creatina fazer efeito no corpo?

Normalmente, a creatina demora cerca de três semanas de uso para começar a fazer efeito, mas é possível fazer um protocolo de saturação para agilizar os resultados. Ele tem como propósito o aumento do estoque de creatina no organismo de forma mais rápida. Nesse caso, os resultados começam a aparecer em, aproximadamente, uma semana.

Ainda assim, é importante destacar que o processo de aumento da quantidade dessa substância armazenada é igual — ele apenas acontece de forma mais lenta ou rápida.

Em relação ao ganho de massa muscular, os benefícios aparecem no prazo de seis a oito semanas, a depender das diferenças entre os indivíduos e dos exercícios realizados.

De toda forma, é importante contar com um bom acompanhamento médico, para alcançar o melhor resultado possível sem comprometer a saúde.

Quais são as vantagens de tomar creatina?

As vantagens de tomar creatina são variadas. Elas vão desde a melhoria do desempenho nos exercícios realizados até o aumento da qualidade de vida.

Entenda melhor os benefícios da creatina, a seguir.

Aumento da massa muscular

A suplementação dessa substância é utilizada como um reforço contra a sarcopenia, ou seja, a perda de massa muscular. Por isso, é uma aliada de idosos e pessoas em recuperação após a internação ou acamadas. Assim, é possível ter mais qualidade de vida e facilidade para realizar as tarefas diárias.

Melhora na recuperação dos músculos

As pessoas que fazem exercícios físicos precisam recuperar os músculos. Com a creatina, é possível diminuir a inflamação e os danos às células causados por treinos intensos, além de reequilibrar o pH muscular. Todos esses fatores, aliados, ajudam a aumentar a massa magra.

Prevenção de doenças crônicas

A suplementação de creatina, em conjunto com a realização de atividades físicas e a alimentação equilibrada, contribui para a prevenção das doenças crônicas. Isso acontece porque a substância leva ao ganho de massa magra, o que gera a melhoria da densidade óssea.

Dentro desse contexto, é preciso destacar a redução do risco de doenças cardíacas. Isso acontece porque a creatina gera níveis mais baixos de homocisteína, que está relacionada a derrames e ataques cardíacos.

Quais são os efeitos colaterais da creatina?

Os efeitos colaterais da creatina são náuseas, diarreia, cãibras e desidratação. Contudo, isso varia de acordo com o organismo.

Além disso, existe a possibilidade de uma possível sobrecarga dos rins e no fígado, quando essa substância é consumida de forma exagerada. Portanto, além do auxílio de um médico, é importante ter atenção à ingestão de líquidos.

A substância, no entanto, não tem calorias, então não engorda. O que pode acontecer é um aumento de peso devido ao crescimento dos músculos. Porém, o corpo fica melhor definido, porque não há aumento da gordura.

Como e quando tomar a creatina?

Para saber como tomar creatina, o ideal é contar com o auxílio profissional. Em média, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) indica o consumo de 3 gramas por dia. No entanto, é possível alterar essa dosagem conforme a sua necessidade.

Além disso, pouco importa quando você tomar a creatina. Como os efeitos não são imediatos, é preciso fazer um consumo regular, sendo que pouco interfere se será antes ou depois do treino.

Outro fator relevante é o fato da maioria dos suplementos serem encontrados em pó. Por isso, é necessário diluir em água ou outra bebida da sua preferência.

O que acontece se tomar creatina e não malhar?

Se você tomar creatina e não malhar, um dos principais efeitos é o inchaço. No entanto, essa substância pode ser ingerida mesmo sem a realização de exercícios físicos. Isso porque seus benefícios vão além desse contexto das atividades físicas.

Além disso, para quem faz exercícios, mas acaba faltando à academia, a ingestão é indicada devido ao efeito cumulativo. Ou seja, a substância precisa ser armazenada, e isso depende de um consumo regular.

Dessa forma, você consegue melhorar a sua saúde e sua qualidade de vida. Afinal, a creatina é uma substância natural e que pode trazer amplos benefícios, desde que seu uso seja prudente e orientado por um bom profissional.

Gostou de saber mais sobre essa substância e quer se aprofundar no assunto? Entenda a importância do exame de creatinina para a sua saúde.

Revisão técnica: Alexandre R. Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).

Fonte: https://vidasaudavel.einstein.br/creatina/