Como correr sem dor e sem lesão

Conhecendo suas zonas de treinamento

Um workshop que une ciência e prática para ajudar corredores e triatletas a melhorar a performance, compreender o treinamento e prevenir lesões.

6 temas essenciais:

1. Corrida sem dor: biomecânica e prevenção de lesões.

2. Como correr mais rápido: economia de corrida e eficiência dos movimentos.

3. Fisiologia da corrida: zonas de treinamento, frequência cardíaca, VO₂máx e limiar de lactato.

4. Volume x intensidade: como equilibrar os treinos de 5 km à maratona.

5. Fortalecimento: musculação, força e prevenção de lesões.

6. Planilhas de corrida: planejamento, prescrição individualizada e evolução dos treinos.

Vagas limitadas! Garanta sua participação.