EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO SOBRE A QUALIDADE DO SONO

Publicado em 23/01/2026 - ISSN: 2675-5734

Título do Trabalho
EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO SOBRE A QUALIDADE DO SONO
Autores
  • Kathleen Karoline Cruz De Oliveira
  • Udson Santos
  • Tiago Oliveira
Modalidade
Resumo Simples
Área temática
Ciências da Saúde
Data de Publicação
23/01/2026
País da Publicação
Brasil
Idioma da Publicação
pt-BR
Página do Trabalho
https://www.even3.com.br/anais/xviiiconince/1289614-efeitos-do-exercicio-fisico-sobre-a-qualidade-do-sono
ISSN
2675-5734
Palavras-Chave
Exercício físico, Qualidade do sono, Saúde mental.
Resumo
Estudos recentes têm evidenciado que práticas de exercício físico regulares favorecem o descanso noturno, refletindo em mais disposição e bem-estar ao longo do dia. O treinamento de força, mesmo quando aplicado isoladamente, já apresenta efeitos positivos sobre a qualidade do sono em adolescentes, ajudando na recuperação e no equilíbrio fisiológico. Além disso, a atividade física de modo contínuo, melhora a percepção do descanso, sendo ainda mais eficaz quando combinada a sessões de treinamento organizadas. Em jovens praticantes, a má qualidade do sono tem sido associada a distúrbios psicológicos, como ansiedade, estresse e sintomas depressivos, o que reforça a importância de um sono adequado para a saúde mental. Exercícios aeróbicos também são apontados como moduladores da saúde do sono, aumentando sua eficiência e prolongando sua duração, demonstrando ser uma alternativa não medicamentosa no tratamento de distúrbios relacionados ao sono. Dessa forma, a prática regular de exercícios se consolida como estratégia acessível e complementar para promover um descanso de melhor qualidade e maior equilíbrio físico e emocional. Pesquisas científicas realizadas entre 2015 e 2020 na plataforma scielo evidenciam que o exercício físico desempenha um papel relevante na melhora da qualidade do sono.Esse conjunto de benefícios destaca a relevância do exercício físico regular
Título do Evento
XVIII CONINCE "A CIÊNCIA NOS UNE"
Cidade do Evento
Avaré
Título dos Anais do Evento
Congresso de Iniciação Científica Eduvale
Nome da Editora
Even3
Meio de Divulgação
Meio Digital

Como citar

OLIVEIRA, Kathleen Karoline Cruz De; SANTOS, Udson; OLIVEIRA, Tiago. EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO SOBRE A QUALIDADE DO SONO.. In: Congresso de Iniciação Científica Eduvale. Anais...Avaré(SP) Uneduvale, 2025. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/xviiiconince/1289614-EFEITOS-DO-EXERCICIO-FISICO-SOBRE-A-QUALIDADE-DO-SONO. Acesso em: 08/02/2026

Trabalho

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