EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO SOBRE A QUALIDADE DO SONO

Kathleen Karoline Cruz De Oliveira; Udson Santos; Tiago Oliveira

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Trabalho

Título do Trabalho

EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO SOBRE A QUALIDADE DO SONO

Autores

Kathleen Karoline Cruz De Oliveira
Udson Santos
Tiago Oliveira

Modalidade

Resumo Simples

Área temática

Ciências da Saúde

Data de Publicação

23/01/2026

País da Publicação

Brasil

Idioma da Publicação

pt-BR

Página do Trabalho

https://www.even3.com.br/anais/xviiiconince/1289614-efeitos-do-exercicio-fisico-sobre-a-qualidade-do-sono

ISSN

2675-5734

Palavras-Chave

Exercício físico, Qualidade do sono, Saúde mental.

Resumo

Estudos recentes têm evidenciado que práticas de exercício físico regulares favorecem o descanso noturno, refletindo em mais disposição e bem-estar ao longo do dia. O treinamento de força, mesmo quando aplicado isoladamente, já apresenta efeitos positivos sobre a qualidade do sono em adolescentes, ajudando na recuperação e no equilíbrio fisiológico. Além disso, a atividade física de modo contínuo, melhora a percepção do descanso, sendo ainda mais eficaz quando combinada a sessões de treinamento organizadas. Em jovens praticantes, a má qualidade do sono tem sido associada a distúrbios psicológicos, como ansiedade, estresse e sintomas depressivos, o que reforça a importância de um sono adequado para a saúde mental. Exercícios aeróbicos também são apontados como moduladores da saúde do sono, aumentando sua eficiência e prolongando sua duração, demonstrando ser uma alternativa não medicamentosa no tratamento de distúrbios relacionados ao sono. Dessa forma, a prática regular de exercícios se consolida como estratégia acessível e complementar para promover um descanso de melhor qualidade e maior equilíbrio físico e emocional. Pesquisas científicas realizadas entre 2015 e 2020 na plataforma scielo evidenciam que o exercício físico desempenha um papel relevante na melhora da qualidade do sono.Esse conjunto de benefícios destaca a relevância do exercício físico regular

Título do Evento: XVIII CONINCE "A CIÊNCIA NOS UNE"
Cidade do Evento: Avaré
Título dos Anais do Evento: Congresso de Iniciação Científica Eduvale
Nome da Editora: Even3
Meio de Divulgação: Meio Digital

Como citar

OLIVEIRA, Kathleen Karoline Cruz De; SANTOS, Udson; OLIVEIRA, Tiago. EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO SOBRE A QUALIDADE DO SONO.. In: Congresso de Iniciação Científica Eduvale. Anais...Avaré(SP) Uneduvale, 2025. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/xviiiconince/1289614-EFEITOS-DO-EXERCICIO-FISICO-SOBRE-A-QUALIDADE-DO-SONO. Acesso em: 08/02/2026