EXERCICIOS COORDENATIVOS PARA CORRIDAS LONGAS

Jose Guilherme De Matos Holanda; CESARIO RUI CALLOU FILHO; Wendel Vidal Nascimento De Souza; Paulo Henrique Rodrigues Nunes; Maria Edvanilde De Paulo; manoel luciano

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Trabalho

Título do Trabalho

EXERCICIOS COORDENATIVOS PARA CORRIDAS LONGAS

Autores

Jose Guilherme De Matos Holanda
CESARIO RUI CALLOU FILHO
Wendel Vidal Nascimento De Souza
Paulo Henrique Rodrigues Nunes
Maria Edvanilde De Paulo
manoel luciano

Modalidade

Resumo Expandido

Área temática

Área de Ensino e Educação

Data de Publicação

05/04/2026

País da Publicação

Brasil

Idioma da Publicação

pt-BR

Página do Trabalho

https://www.even3.com.br/anais/xiii-universo-ateneu-638379/1422708-exercicios-coordenativos-para-corridas-longas

ISBN

978-65-272-2308-5

Palavras-Chave

Aqui estão os termos em ordem, separados por vírgulas: Coordenação motora, Corridas longas, Exercícios coordenativos, Técnica de corrida, Economia de corrida, Aprendizagem motora, Prevenção de lesões, Treinamento de resistência, Biomecânica da corrida, Desempenho esportivo.

Resumo

INTRODUÇÃO Os exercícios coordenativos desempenham papel fundamental no treinamento de corridas longas, pois aprimoram aspectos essenciais da técnica, como postura, cadência, ritmo e economia de movimento. A corrida de longa distância não se baseia apenas na capacidade aeróbia, mas também na eficiência biomecânica e no controle motor. Dessa forma, a coordenação motora deve ser compreendida como a capacidade de organizar e ajustar os movimentos corporais de maneira precisa, fluida e econômica, mesmo diante da fadiga. Quando o corredor pratica exercícios específicos de coordenação, favorece a integração entre sistema nervoso central e musculatura, resultando em padrões de movimento mais eficientes, maior estabilidade e menor risco de lesões. Esses elementos tornam os exercícios coordenativos uma ferramenta indispensável dentro do planejamento técnico e físico para corredores iniciantes, intermediários e avançados. OBJETIVO O objetivo deste trabalho é apresentar, de forma resumida e estruturada, a importância dos exercícios coordenativos para corridas longas, destacando seus benefícios para a economia de corrida, a prevenção de lesões e a melhoria da técnica. Além disso, busca-se descrever os principais exercícios utilizados e demonstrar como a aplicação sistemática desses estímulos favorece o desenvolvimento motor e o desempenho do corredor. MATERIAIS E MÉTODOS Para a elaboração desta análise foram considerados princípios da aprendizagem motora e fundamentos teóricos da biomecânica e fisiologia do exercício. Os exercícios coordenativos selecionados representam métodos amplamente utilizados no treinamento de corrida. Entre os principais exercícios abordados estão: • Drills de técnica de corrida: skipping, anfersen, passada técnica e variações de apoio. • Pliometria leve e saltos coordenativos: pequenos saltos em diferentes direções e sobre marcações. • Trabalhos de cadência: corrida guiada por metrônomo ou ritmo pré-estabelecido. • Exercícios de estabilidade e core: pranchas, ponte de quadril e variações dinâmicas. • Corrida técnica em terrenos variados: grama, areia firme e superfícies irregulares. A aplicação dos exercícios segue protocolos com 2 a 4 sessões semanais, realizadas antes da parte principal do treino para otimizar a qualidade técnica. Os critérios de análise consideram os efeitos relatados na literatura esportiva sobre desempenho, economia de corrida, estabilidade corporal e prevenção de lesões. RESULTADOS A prática sistemática dos exercícios coordenativos resulta em melhorias significativas para corredores de longa distância. Observa-se aumento da economia de corrida, pois padrões motores mais eficientes reduzem o gasto energético em ritmos moderados e intensos. Há também aprimoramento da técnica, especialmente no controle da cadência, no alinhamento postural e no tempo de contato com o solo. Os exercícios de coordenação contribuem ainda para melhor estabilidade articular, diminuindo movimentos compensatórios e reduzindo o risco de lesões em joelhos, tornozelos e quadris. Além disso, a execução frequente dos drills proporciona maior consciência corporal, facilitando ajustes técnicos durante treinos e competições. Em síntese, os resultados indicam que os exercícios coordenativos são essenciais para a formação de corredores mais eficientes, seguros e capazes de manter desempenho de qualidade mesmo sob fadiga.

Título do Evento: XIII UNIVERSO ATENEU
Cidade do Evento: Fortaleza
Título dos Anais do Evento: Anais do XIII UNIVERSO ATENEU
Nome da Editora: Even3
Meio de Divulgação: Meio Digital

Como citar

HOLANDA, Jose Guilherme De Matos et al.. EXERCICIOS COORDENATIVOS PARA CORRIDAS LONGAS.. In: Anais do XIII UNIVERSO ATENEU. Anais...Fortaleza (CE) UNIATENEU, 2025. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/xiii-universo-ateneu-638379/1422708-EXERCICIOS-COORDENATIVOS-PARA-CORRIDAS-LONGAS. Acesso em: 19/06/2026