Anais da VII Mostra de Pesquisa em Ciência e Tecnologia DeVry Brasil

CREATINA E SUA RELAÇÃO COM A HIPERTROFIA E DESEMPENHO NO TREINO

Publicado em 16/05/2016 - ISSN: 2238-2208

Link Todos os Trabalhos
Campus
DeVry | Unifavip
Título do Trabalho
CREATINA E SUA RELAÇÃO COM A HIPERTROFIA E DESEMPENHO NO TREINO
Autores
  • jose miguel ramos santos
  • Jean Pablo De Oliveira Lemos
  • Estevão Judá Faisco de Amorim
  • Patricia Maia França
  • Gisane Rodrigues Costa
Modalidade
Artigo
Área temática
Nutrição
Data de Publicação
16/05/2016
País da Publicação
Brasil
Idioma da Publicação
Português
Página do Trabalho
www.even3.com.br/Anais/viimostradevry/30318-CREATINA-E-SUA-RELACAO-COM-A-HIPERTROFIA-E-DESEMPENHO-NO-TREINO
ISSN
2238-2208
Palavras-Chave
creatina, hipertrofia, treino resistido
Resumo
Introdução: A utilização da creatina no meio esportista é cada vez mais crescente em diversas modalidades. A creatina monohidratada é a mais consumida nesse meio. Atualmente são bem documentados os benefícios relacionados com a prática de atividade física. Conhecida desde século passado seus estudos relacionados ao metabolismo ganharam volume recentemente. A creatina nada mais é que dois aminoácidos glicina e arginina. Com a utilização da creatina os músculos conseguem prolongar os estoques de energia por pelo menos dez segundos, após esse tempo toda a creatina disponível é convertida em creatinina e o ADP já não é mais convertido imediatamente em ATP. É comprovado através de pesquisas e estudos que a creatina associada à dieta e ao treinamento de força contribui para que haja a hipertrofia e o aumento da força muscular. A hipertrofia está relacionada à capacidade que a creatina tem de reter água nos músculos que consequentemente incham. A suplementação com creatina pode aumentar a massa corporal e a massa magra, possivelmente pela retenção de água e/ou estimulação da síntese proteica. Objetivo: descrever os benefícios da creatina na hipertrofia e no treino resistido. Metodologia: trata-se de uma revisão bibliográfica da literatura feita a partir das principais plataformas cientificas scielo, pubmed, bireme. Foram selecionados artigos referentes ao tema da pesquisa utilizando os descritores creatina, hipertrofia e treino resistido. Publicados entre 2010 e 2015. Resultado: A creatina é bastante procurada e utilizada por praticantes de exercícios físicos de alta intensidade e curta duração, pois são comprovados através de pesquisas e estudos os benefícios desse ergogênico associado ao treino como aumento da força, no estoque de energia, na recuperação muscular, no ganho de massa magra, no aprimoramento do desempenho, no ganho de massa muscular magra e dentre outros benefícios. Apesar da creatina está presente em alguns alimentos naturais precisa ser consumida na forma de suplemento nutricional quando o intuito é promover a sobrecarga muscular. Isso se deve a dificuldade em obter as quantidades necessárias e recomendadas através do consumo de alimentos. Conclusão: É comprovado que a utilização de creatina pode melhorar os níveis de massa muscular e do desempenho no treino.
Título do Evento
VII Mostra de Pesquisa em Ciência e Tecnologia DeVry Brasil
Cidade do Evento
Fortaleza
Título dos Anais do Evento
Anais da VII Mostra de Pesquisa em Ciência e Tecnologia DeVry Brasil
Nome da Editora
Even3
Meio de Divulgação
Meio Digital
DOI
LinkObter o DOI

Como citar

SANTOS, jose miguel ramos et al.. CREATINA E SUA RELAÇÃO COM A HIPERTROFIA E DESEMPENHO NO TREINO.. In: Anais da VII Mostra de Pesquisa em Ciência e Tecnologia DeVry Brasil. Anais... BELÉM, CARUARU, FORTALEZA, JOÃO PESSOA, MANAUS, RECIFE, SALVADOR, SÃO LUÍS, SÃO PAULO, TERESINA: DEVRY BRASIL, 2016. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/viimostradevry/30318-CREATINA-E-SUA-RELACAO-COM-A-HIPERTROFIA-E-DESEMPENHO-NO-TREINO. Acesso em: 20/04/2024

Even3 Publicacoes