COMO O TREINAMENTO DE CORE PODE MELHORA SUA POSTURA E PREVENIR LESOES

Gustavo Henrique Alves Dos Santos; Rafael Cardoso Cruz; Kleber Mirallia Oliveira

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Trabalho

Título do Trabalho

COMO O TREINAMENTO DE CORE PODE MELHORA SUA POSTURA E PREVENIR LESOES

Autores

Gustavo Henrique Alves Dos Santos
Rafael Cardoso Cruz
Kleber Mirallia Oliveira

Modalidade

Resumo

Área temática

Educação Física

Data de Publicação

31/07/2023

País da Publicação

Brasil

Idioma da Publicação

Português

Página do Trabalho

https://www.even3.com.br/anais/vi-congresso-multidisciplinar-universo-goiania-metaverso-ferramentas-de-ensino-e-negocios-331566/643552-como-o-treinamento-de-core-pode-melhora-sua-postura-e-prevenir-lesoes

ISBN

978-85-5722-849-8

Palavras-Chave

Treinamento, core, lesão, bem-estar, saúde

Resumo

O core bem treinado é essencial para um ótimo desempenho e prevenção de lesões a má postura pode acarretar várias alterações na coluna vertebral como na lombar e cervical a ter lesões serias. A presente pesquisa teve o objetivo de avaliar pessoas praticantes de esportes e atividades física (beach tennis, futevôlei e treinamento funcional) e pessoas não praticantes. Quanto a força do seu core por meio do teste de prancha frontal (envolve se posicionar de bruços no chão, apoiando-se nos antebraços e nas pontas dos pés, mantendo o corpo reto e alinhado) e exercício busca trabalhar os músculos do tronco, incluindo os abdominais, lombares e glúteos, sendo assim dez voluntários participaram pesquisa sendo cinco pessoas treinadas e cinco não treinadas com uma faixa etária de idade 20 a 45 anos elas teria que se manter na posição de prancha frontal até atingir a fadiga muscular sendo cronometrado o tempo de cada indivíduo. Obtendo os dados verificamos que as pessoas treinadas se manterão em um media de 2:20 minutos e as não treinadas uma média de 1:30 minutos, sendo assim foi concluído que pessoas treinadas tem 90% a mais de resistência de que pessoas não treinadas, consequentemente uma melhor postura e se previne a lesões e podem trazer benefícios para a saúde e o bem-estar físico, já as pessoas não treinadas estar com má postura sobrecarga nas costas além de sentirem dores lombares atrapalhando seu cotidiano.

Título do Evento: VI CONGRESSO MULTIDISCIPLINAR UNIVERSO GOIÂNIA – “METAVERSO: Ferramentas de Ensino e Negócios”
Cidade do Evento: Goiânia
Título dos Anais do Evento: Anais do VI Congresso Multidisciplinar Universo Goiânia - "METAVERSO: Ferramenta de Ensino e Negócios"
Nome da Editora: Even3
Meio de Divulgação: Meio Digital

Como citar

SANTOS, Gustavo Henrique Alves Dos; CRUZ, Rafael Cardoso; OLIVEIRA, Kleber Mirallia. COMO O TREINAMENTO DE CORE PODE MELHORA SUA POSTURA E PREVENIR LESOES.. In: Anais do VI Congresso Multidisciplinar Universo Goiânia - "METAVERSO: Ferramenta de Ensino e Negócios". Anais...Goiânia(GO) Centro Universitário Universo Goiânia, 2023. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/vi-congresso-multidisciplinar-universo-goiania-metaverso-ferramentas-de-ensino-e-negocios-331566/643552-COMO-O-TREINAMENTO-DE-CORE-PODE-MELHORA-SUA-POSTURA-E-PREVENIR-LESOES. Acesso em: 22/06/2025