ESTRATÉGIAS DE RECUPERAÇÃO EM ATLETAS DE JIU-JITSU BRASILEIRO: UMA REVISÃO NARRATIVA

Pâmela Cristina Lourenço Siqueira; Flávia Gomes De Azevedo; Jonatas Ferreira da Silva Santos

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Trabalho

Título do Trabalho

ESTRATÉGIAS DE RECUPERAÇÃO EM ATLETAS DE JIU-JITSU BRASILEIRO: UMA REVISÃO NARRATIVA

Autores

Pâmela Cristina Lourenço Siqueira
Flávia Gomes De Azevedo
Jonatas Ferreira da Silva Santos

Modalidade

Resumo simples

Área temática

Reabilitação e Desempenho Funcional

Data de Publicação

05/06/2026

País da Publicação

Brasil

Idioma da Publicação

pt-BR

Página do Trabalho

https://www.even3.com.br/anais/iv-simposio-reabilitacao-desempenho-funcional/1465321-estrategias-de-recuperacao-em-atletas-de-jiu-jitsu-brasileiro--uma-revisao-narrativa

ISBN

978-65-272-2471-6

Palavras-Chave

Modalidades Esportivas de Combate, Recuperação Pós-Exercício, Crioterapia, Gestão da Carga de Treino.

Resumo

Introdução: A alta demanda física do Jiu-Jitsu Brasileiro (em inglês, Brazilian Jiu-Jitsu - BJJ) e a frequência de lutas durante uma competição exige estratégias de recuperação eficazes. Apesar da diversidade de métodos empregados, a evidência científica sobre sua eficácia específica nesta modalidade ainda é emergente. Objetivo: Sintetizar as principais estratégias de recuperação utilizadas no BJJ e avaliar suas bases científicas. Métodos: Revisão narrativa de estudos envolvendo atletas de BJJ apoiada em bases de dados como PubMed, SportDiscus e Web of Science, com análise de intervenções agudas e de médio prazo. Resultados: A imersão em água fria (3×3 min a 10 °C) demonstrou-se uma intervenção aguda, com evidência robusta, restaurando a força de pegada e reduzindo o lactato em lutas simuladas. Além disso, a liberação miofascial instrumental por meio da pistola Hypervolt®, nos membros superiores dos atletas (bíceps braquial, peitoral e flexores de punho), indica recuperação muscular imediata e tardia. Estratégias comportamentais, como o monitoramento da carga interna e ajustes na carga externa são estratégias amplamente relatadas. Contudo, intervenções como a oxigenoterapia hiperbárica não demonstraram superioridade fisiológica em relação à recuperação passiva, impactando apenas a percepção subjetiva. Conclusão: Para a recuperação imediata entre lutas, a imersão em água fria é a estratégia mais bem respaldada. Já a liberação miofascial se mostrou efetiva para diminuição da dor muscular tardia, mas não para recuperação muscular. Para a recuperação de médio e longo prazo, a gestão da carga de treino, e o sono adequado parecem ser mais determinantes do que modalidades passivas avançadas, cujos efeitos são frequentemente mais associados a percepção do que fisiológicos.

Título do Evento: IV Simpósio em Reabilitação e Desempenho Funcional
Cidade do Evento: Diamantina
Título dos Anais do Evento: Anais do Simpósio em Reabilitação e Desempenho Funcional
Nome da Editora: Even3
Meio de Divulgação: Meio Digital

Como citar

SIQUEIRA, Pâmela Cristina Lourenço; AZEVEDO, Flávia Gomes De; SANTOS, Jonatas Ferreira da Silva. ESTRATÉGIAS DE RECUPERAÇÃO EM ATLETAS DE JIU-JITSU BRASILEIRO: UMA REVISÃO NARRATIVA.. In: Anais do Simpósio em Reabilitação e Desempenho Funcional. Anais...Diamantina(MG) UFVJM, 2026. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/iv-simposio-reabilitacao-desempenho-funcional/1465321-ESTRATEGIAS-DE-RECUPERACAO-EM-ATLETAS-DE-JIU-JITSU-BRASILEIRO--UMA-REVISAO-NARRATIVA. Acesso em: 11/08/2026