O PAPEL DAS PROTEÍNAS NA HIPERTROFIA MUSCULAR EM PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO: UMA REVISÃO BIBLIOGRÁFICA

Isadora Cardoso rodrigues; RUAN DOS SANTOS PINTO; Yasmin  Arenari Cunha De Lima; Diego Righi Benedicto; Michel Monteiro Macedo

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Trabalho

Título do Trabalho

O PAPEL DAS PROTEÍNAS NA HIPERTROFIA MUSCULAR EM PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO: UMA REVISÃO BIBLIOGRÁFICA

Autores

Isadora Cardoso rodrigues
RUAN DOS SANTOS PINTO
Yasmin Arenari Cunha De Lima
Diego Righi Benedicto
Michel Monteiro Macedo

Modalidade

Resumo

Área temática

Ciências da Saúde

Data de Publicação

25/06/2026

País da Publicação

Brasil

Idioma da Publicação

pt-BR

Página do Trabalho

https://www.even3.com.br/anais/congresso-internacional-de-ciencias-cic/1555868-o-papel-das-proteinas-na-hipertrofia-muscular-em-praticantes-de-musculacao--uma-revisao-bibliografica

ISBN

978-65-272-2513-3

Palavras-Chave

proteínas, síntese proteica, hipertrofia, musculação, suplementação

Resumo

INTRODUÇÃO: As proteínas são macromoléculas essenciais que desempenham uma variedade de funções cruciais no organismo humano. Além de exercerem funções como estruturar, imunizar e nutrir o corpo humano, sua principal função é auxiliar o corpo na geração de energia. OBJETIVO: O objetivo principal é analisar a literatura científica sobre o papel das proteínas no impacto da hipertrofia muscular em praticantes de musculação. METODOLOGIA: Foi realizada uma revisão de literatura por meio da base de dados PubMed e se baseando nos termos MeSH, utilizando os termos descritores “protein”, “hypertrophy”, “muscle gain” e “muscle”, aplicando os operadores booleanos AND e OR entre os descritores para uma melhor obtenção dos dados. Foram incluídos artigos que abordam praticantes de musculação com foco em hipertrofia, de todos os grupos étnicos, sem distinção de gênero e de todas as faixas etárias, avaliando de forma mais abrangente o impacto da proteína na hipertrofia. Ademais, foram considerados artigos redigidos em inglês, publicados nos últimos dez anos (2015-2024). Em contrapartida, foram excluídos os artigos que não abordam o papel das proteínas na prática de musculação ou que não tenham como objetivo a hipertrofia. Os dados extraídos foram analisados por meio de leitura integral e descrito as informações como, autor, ano e periódico, o tipo de proteína e as dosagens de proteínas utilizadas, público estudado e resultados, e em seguida, apresentados no quadro sinóptico para proporcionar uma visão clara. RESULTADOS: O processo de triagem inicial identificou 74.326 artigos. Em seguida, após a aplicação dos filtros, o número foi reduzido para 18.439. Posteriormente, com a utilização dos critérios de inclusão e exclusão, 32 estudos foram selecionados para leitura integral. Ao término dessa etapa, 5 artigos foram elencados para compor a amostra final desta revisão. Os 5 estudos analisados apontam que a ingestão de proteína associada ao treinamento resistido favorece a hipertrofia muscular em praticantes de musculação, promovendo aumento significativo da massa corporal. As evidências encontradas sustentam a hipótese de que o consumo diário de 1,6 g/kg ou mais de proteína é suficiente para estimular o ganho de massa muscular em praticantes de musculação. CONCLUSÃO: Com base nos artigos analisados, é possível concluir que a ingestão proteica adequada desempenha um papel relevante na resposta adaptativa ao treinamento resistido, principalmente no que diz respeito a hipertrofia muscular, e que uma ingestão moderada de proteínas pode ser suficiente para indivíduos treinados.

Título do Evento: Congresso Internacional de Ciências (CIC) – 2026
Título dos Anais do Evento: Congresso Internacional de Ciências (CIC)
Nome da Editora: Even3
Meio de Divulgação: Meio Digital

Como citar

RODRIGUES, Isadora Cardoso et al.. O PAPEL DAS PROTEÍNAS NA HIPERTROFIA MUSCULAR EM PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO: UMA REVISÃO BIBLIOGRÁFICA.. In: Congresso Internacional de Ciências (CIC). Anais...Itaperuna(RJ) Afya Itaperuna - RJ, 2026. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/congresso-internacional-de-ciencias-cic/1555868-O-PAPEL-DAS-PROTEINAS-NA-HIPERTROFIA-MUSCULAR-EM-PRATICANTES-DE-MUSCULACAO--UMA-REVISAO-BIBLIOGRAFICA. Acesso em: 26/06/2026