OS EFEITOS DA CAFEÍNA NA PERFORMANCE DE PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO: REVISÃO DE LITERATURA

Eduardo Antonio; Kamille Amaral Meira; Yasmin  Arenari Cunha De Lima; Diego Righi Benedicto; Michel Monteiro Macedo

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Trabalho

Título do Trabalho

OS EFEITOS DA CAFEÍNA NA PERFORMANCE DE PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO: REVISÃO DE LITERATURA

Autores

Eduardo Antonio
Kamille Amaral Meira
Yasmin Arenari Cunha De Lima
Diego Righi Benedicto
Michel Monteiro Macedo

Modalidade

Resumo

Área temática

Ciências da Saúde

Data de Publicação

25/06/2026

País da Publicação

Brasil

Idioma da Publicação

pt-BR

Página do Trabalho

https://www.even3.com.br/anais/congresso-internacional-de-ciencias-cic/1555840-os-efeitos-da-cafeina-na-performance-de-praticantes-de-musculacao--revisao-de-literatura

ISBN

978-65-272-2513-3

Palavras-Chave

Cafeína, Desempenho físico, Musculação, Suplementação, Efeitos ergogênicos

Resumo

INTRODUÇÃO: A cafeína é uma substância ergogênica amplamente utilizada por praticantes de musculação devido aos seus efeitos sobre a força, resistência e percepção de esforço. Nos últimos anos, houve um crescimento significativo nas pesquisas que investigam seus efeitos sobre o desempenho físico, especialmente em exercícios resistidos. OBJETIVO: Este estudo teve como objetivo realizar uma revisão bibliográfica sobre os efeitos da cafeína na performance de praticantes de musculação. METODOLOGIA: Trata-se de uma revisão bibliográfica narrativa com abordagem descritiva. A busca foi realizada nas bases de dados BVS e PubMed, utilizando os descritores DeCS/MeSH, e operadores booleanos “AND” e “OR”. Foram incluídos apenas ensaios clínicos publicados entre 2010 e 2025, em português ou inglês, com acesso gratuito ao texto completo. RESULTADOS: Após a triagem, foram selecionados 15 estudos para análise. Os resultados encontrados na literatura analisada revelam uma predominância do uso de doses entre 3 e 6 mg/kg de peso corporal, ainda que alguns estudos tenham optado por quantidades fixas de 200 mg ou 300 mg. Observou-se também diversidade nas formas de administração, cápsulas, bochechos e goma de mascar, com maior incidência do uso em cápsulas. Em relação aos efeitos, os estudos destacaram melhorias na potência muscular, resistência e força máxima, além da redução da percepção de esforço e da dor muscular. Tais benefícios foram registrados em exercícios como supino, agachamento, deadlift e treinos pliométricos. CONCLUSÃO: Desta forma, conclui-se que a cafeína demonstrou ser eficaz na melhora da força, potência e resistência muscular em praticantes de musculação, sendo uma estratégia segura e acessível quando utilizada de forma adequada.

Título do Evento: Congresso Internacional de Ciências (CIC) – 2026
Título dos Anais do Evento: Congresso Internacional de Ciências (CIC)
Nome da Editora: Even3
Meio de Divulgação: Meio Digital

Como citar

ANTONIO, Eduardo et al.. OS EFEITOS DA CAFEÍNA NA PERFORMANCE DE PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO: REVISÃO DE LITERATURA.. In: Congresso Internacional de Ciências (CIC). Anais...Itaperuna(RJ) Afya Itaperuna - RJ, 2026. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/congresso-internacional-de-ciencias-cic/1555840-OS-EFEITOS-DA-CAFEINA-NA-PERFORMANCE-DE-PRATICANTES-DE-MUSCULACAO--REVISAO-DE-LITERATURA. Acesso em: 26/06/2026