DIETA PERSONALIZADA E HIPERTROFIA MUSCULAR: REVISÃO BIBLIOGRÁFICA DE LITERATURA

Gabrielly Amâncio Maia; Luan Bernardino Lopes; Diego Righi Benedicto; Renato Antunes Pereira; Michel Monteiro Macedo

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Trabalho

Título do Trabalho

DIETA PERSONALIZADA E HIPERTROFIA MUSCULAR: REVISÃO BIBLIOGRÁFICA DE LITERATURA

Autores

Gabrielly Amâncio Maia
Luan Bernardino Lopes
Diego Righi Benedicto
Renato Antunes Pereira
Michel Monteiro Macedo

Modalidade

Resumo

Área temática

Ciências da Saúde

Data de Publicação

25/06/2026

País da Publicação

Brasil

Idioma da Publicação

pt-BR

Página do Trabalho

https://www.even3.com.br/anais/congresso-internacional-de-ciencias-cic/1555797-dieta-personalizada-e-hipertrofia-muscular--revisao-bibliografica-de-literatura

ISBN

978-65-272-2513-3

Palavras-Chave

Dieta personalizada, Hipertrofia muscular, Treinamento resistido, Suplementação nutricional, Nutrição esportiva

Resumo

INTRODUÇÃO: A hipertrofia muscular em praticantes de musculação resulta da interação entre o estímulo mecânico do treinamento resistido e a oferta nutricional adequada em energia e nutrientes. A dieta personalizada insere-se nesse contexto ao ajustar a ingestão energética, distribuição de macronutrientes e aporte de micronutrientes às características individuais, como composição corporal, nível de treinamento, rotina e preferências alimentares, com o objetivo de potencializar as adaptações ao treino e o ganho de massa muscular. OBJETIVO: Este trabalho teve como objetivo analisar as evidências científicas sobre os efeitos da dieta personalizada na hipertrofia muscular em praticantes de musculação. METODOLOGIA: Trata-se de uma revisão bibliográfica realizada entre julho e setembro de 2025 nas bases PubMed e SciELO, com combinação estruturada de descritores e operadores booleanos. Foram incluídos ensaios clínicos randomizados, revisões sistemáticas, revisões narrativas, estudos de intervenção e diretrizes oficiais, envolvendo adultos com 18 anos ou mais, praticantes de treinamento resistido, sem uso de esteroides anabolizantes ou condições clínicas específicas. RESULTADOS: Do total de registros identificados, 12 estudos atenderam aos critérios de elegibilidade e compuseram a análise final. Os achados indicam que a ingestão proteica diária em torno de 1,6 a 2,2 g/kg, bem distribuída ao longo do dia, associada a oferta energética adequada, favorece ganhos de massa magra e força. A disponibilidade de carboidratos mostrou impacto direto na manutenção do glicogênio, no volume de treino e nas adaptações musculares, enquanto lipídios em proporções adequadas contribuem para o equilíbrio energético e suporte estrutural. Proteínas de alta qualidade e alguns suplementos ergogênicos apresentaram efeitos adicionais quando integrados a planos alimentares já ajustados. CONCLUSÃO: De maneira geral, os estudos indicam que intervenções nutricionais individualizadas promovem resultados superiores em comparação a protocolos generalizados, reforçando a dieta personalizada como eixo central na prescrição para hipertrofia muscular em praticantes de musculação.

Título do Evento: Congresso Internacional de Ciências (CIC) – 2026
Título dos Anais do Evento: Congresso Internacional de Ciências (CIC)
Nome da Editora: Even3
Meio de Divulgação: Meio Digital

Como citar

MAIA, Gabrielly Amâncio et al.. DIETA PERSONALIZADA E HIPERTROFIA MUSCULAR: REVISÃO BIBLIOGRÁFICA DE LITERATURA.. In: Congresso Internacional de Ciências (CIC). Anais...Itaperuna(RJ) Afya Itaperuna - RJ, 2026. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/congresso-internacional-de-ciencias-cic/1555797-DIETA-PERSONALIZADA-E-HIPERTROFIA-MUSCULAR--REVISAO-BIBLIOGRAFICA-DE-LITERATURA. Acesso em: 26/06/2026